🥗 Makro Besin Hesaplama Aracı
Günlük kalori & protein · karbonhidrat · yağ ihtiyacınızı hesaplayın
Cinsiyet
⚠️ Lütfen tüm alanları eksiksiz doldurun.
📊 Günlük Besin İhtiyacınız
Günlük Kalori
—
kcal / gün
Öğün başı (~3 öğün)
—
kcal
Protein
—
gram / gün
Karbonhidrat
—
gram / gün
Yağ
—
gram / gün
Kalori Dağılımı
Hesaplama Detayları
BMH (Bazal Metabolizma Hızı)
—
TDEE (Günlük Toplam Enerji)
—
Hedef Ayarı
—
Formül
Mifflin-St Jeor
💧
Günlük Su İhtiyacı
—
Vücut ağırlığının ~35 ml/kg'ı
Bu araç bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık durumunuza özel diyet planı için
diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Hesaplamalar Mifflin-St Jeor formülüne dayalıdır.
Makro Besin Hesaplama Aracı — Günlük Kalori ve Makro İhtiyacınızı Öğrenin
Cinsiyetinizi, yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve aktivite seviyenizi girerek günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı öğrenin. Hedef seçeneğiyle kilo verme, kilo alma veya form koruma makrolarınızı otomatik hesaplayın.
Yorumlar
Yorum Gönder